我相信将来戒色成功的人会有很多，当然现在已经有一批戒友成功了，他们已经进入了戒色稳定期，他们也正在无私地帮助更多的新人。现在的新人，是幸福的，前辈的路已经帮你们铺好了，只要你自己够努力，不断学习提高觉悟，彻底戒掉撸管是迟早的事情。戒色吧也很强调养生的重要性，你在这里也可以学到养生方面的知识，这样对于你身体的恢复也是很有帮助的，戒是一方面，养生恢复又是一方面，两手都要抓，两手都要硬，这样身体恢复就比较理想了。

我们一定要多帮助新人，帮助新人就是在帮助自己，度人即度己！新人也会变成老人，老人再帮助下一茬新人，薪尽火传，我们要把这种度人的精神传下去。让更多的人认识到撸管的危害，帮助更多的人彻底戒掉撸管，重新恢复阳光健康。大家，加油！

对于新人，我的建议就是多学习，建议先把戒色吧精品分类里的文章多扫几遍，很多问题在精品文章里都能找到明确答案，通过精品文章的学习，你的觉悟会提升得比较快，精品文章就是你要打的“怪”，这些怪就是给你练觉悟等级的，你的怪打得越多，你的经验值就越高，觉悟等级就越高，这样戒掉的可能性也就越高。

下面进入正文。这季就吸收率问题，戒色稳定期，精子质量这三方面详细论述一下，具体如下：

这季说的吸收率，并不是说肠胃对食物的吸收率，而是说学习戒色文章的吸收率，在我帖子里，还有私信里都有戒友反应戒了一年多，还是戒不了，反复破戒，症状如故，搞得很灰心丧气，戒得很绝望。问他戒色文章看了没，他说都看过了，戒色的道理他都懂，但就是戒不掉，记得有位戒友说，他对戒色文章都免疫了，看到文章的标题就知道里面讲什么，有的戒友甚至出现了厌倦情绪，厌倦学习戒色文章，我在前面的文章有讲到过，出现厌倦情绪，一定要注意及时调整，让自己重新找回戒色的良好状态。

要彻底戒掉撸管，说到底，就是一个不断修炼觉悟的过程，觉悟必须得到持续的提高。

有的人开始进步会很快，但学到一定程度，就似乎进入瓶颈期了，觉悟不再上升了，很多戒友戒色知识和道理他都懂，但问题就出在，他懂得不够深刻，吸收率太低了，看完一遍文章，所能记忆和复述的内容太少，自己思考领悟的内容也太少了。就像我问你，你看过某某电影吗？你回答说看过，然后我问你，里面的内容是什么，你只能记得大概，很多细节性的内容却没有任何印象了。这其实就是吸收率太低，就像你吃一种食物，你只吸收了其中一部分的营养，而最关键最重要的营养你却错过了。对于一本好书或者一篇好的文章，我都会反复看很多次，不断提炼，不断总结，提炼其中的
精华思想，就这像沙里淘金的过程，你一定要把文章里的灵魂给提炼出来，然后彻底吸收它，这样你的觉悟就会变得更强大，你必须找到一篇文章的灵魂，其实一篇文章的灵魂也就那几句话，你把重要的话记下来，都放在一个笔记本上，这样时常看看笔记本，尝试主动去记忆这些思想，能达到自由复述的程度，这样就基本到位了。如果你能有所思考，结合自己的体验，有更深入的领悟，这样就更好了。

我当初觉悟的提高，用了一年多，这一年多，我一直在做笔记，把我认为好的句子和思想观点记录下来，不断地复习这些内容，这样我的觉悟就能得到稳步的提高。我刚开始和心魔的差距是这样的，我被心魔虐了十几年，对心魔总是无能为力，见一次心魔就被虐一次，特别是周末一个人无聊时，心魔就喜欢跑出来，把我虐惨了。我那时觉悟太低，根本没有任何学习的意识，所以戒了十几年都是失败的。后来，我意识到学习的重要性，不断地学习提高自己的觉悟，然后我发现了一个现象，再遇见心魔，我能降伏它了。这就像和心魔下棋，过去你老输，是因为你觉悟不行，当你通过学习提高觉悟后，你就会发现，你可以降伏心魔了，你能战胜心魔了，心魔动不了你了。而要做到这一点，唯有通过坚持学习持续提高觉悟。否则你放松学习，放松警惕，迟早还是会破戒的。有戒200天破戒的，也有一年多破戒的，所以我们应该不要离开戒色文章，不要离开戒色吧，每天尽量上来看一下，5分钟也好，过来帮助下新人，也是在强化自己的正能量，如果不能上网，应该把你的笔记本拿出来，复习一下戒色知识。一旦进入戒色稳定期，每天并不需要多长时间来学习，温故知新，然后保持警惕，这样就可以了。

要提高自己对文章的吸收率，最好的办法就是：做笔记！做笔记是提高吸收率的利器！

我到现在还在经常做笔记，做笔记的过程就是不断总结，深入记忆和理解的过程，你的笔记本就是精华思想所在，你认为所有重要的戒色思想和观点都应该归纳在一本笔记本上，我现在这样的笔记本有十多本，就是通过这样的积累，我才有现在的思想觉悟。很多戒友，都是学生，学生应该都有记笔记的习惯，老师应该也强调过记笔记的重要性，所以，在戒色方面，我们也应该发扬这个优良传统，不断记录精华的戒色句子，然后不断复习它，温故而知新，每次复习你都会有新的认识，这样你的觉悟就可以得到持续的提高。

下面是戒友【让一切清晰】的一段话，大家可以看看：

大哥，我来了！！四五天没上网了，把精力差不多都用在工作上！但每天醒来，每天累的时候，每天睡觉之前都时刻想着戒色的警惕性！今天一有空了，就拿着笔记本,拿着笔，记了您一些精彩的图片语录！！！还没记完，因为太多又需要慢慢领悟！！！一起加油！！大哥！！

清晰这位戒友，现在戒得比较稳定，一是因为他肯学，学习的方式也很好，也是做笔记的方式，通过提炼文章的精华思想，来加深自己对文章的理解，提高自己对文章的吸收率。之前我观察过，另外一位戒友汤姆，也很善于学习和总结，总结就是再学习再理解再思考，通过自己的一次总结，将会有新的领悟。其实总结也是一种加深记忆的方式，我学习的方式也是不断总结，不断提炼，然后汇集到一个笔记本上，然后经常翻阅复习这个笔记本，我的觉悟就是这样一步步上来的。

这季我总结了一个戒色成功的公式：戒色成功=觉悟高+警惕强。

真正戒掉的戒友，一定是具备这2个特点的人，而觉悟高如何获得呢？只有一个途径，就是通过不断学习提高觉悟，学习有方法，做笔记就是一个很好的武器，我们应该捡起来。严格地说，警惕意识也是觉悟的一部分，我把警惕专门分开来讲，就是为了强调一下警惕的重要性，已经有无数反馈表明，一放松警惕就会破戒，一放松警惕就会被心魔吃掉。所以，戒色的每一天，我们都应该保持高度警惕。警惕就像手中沙，一放松警惕，肾精就流失了.......

大家要提高觉悟，应该广泛地吸取各类文章的精华思想灵魂，不止是我的文章，只要你认为好的文章，都应该去吸取它的精华部分。比如养生类的文章，宗教类的文章，传统文化的文章，还有其他门类的文章，都是可以吸取的，你就像一棵树，当你吸收了足够的营养后，你的觉悟就会变得很强大，到时降伏心魔就不在话下了。

下面谈下戒色稳定期。

戒色稳定期，是众戒友梦寐以求的一种戒色状态，一旦进入戒色稳定期，你会发现“煎熬感”不见了，天数也变得不重要了，你会觉得时间过得很快，没有很难熬的感觉。因为，戒色稳定期的人，已经基本能降伏心魔了，心魔很少出来骚扰他了。在戒色稳定期，每天只要花不多的时间复习一下戒色知识，然后保持警惕意识即可。当然，如果你觉悟很高，也不一定要每天都学习戒色文章了，一周学1次也可以，但一定要保持高度警惕，这是非常关键的。没有警惕意识，就会被心魔吃掉。不管你戒200天还是几年，失去警惕意识就会破戒！

那么戒友会问，多久才能进入戒色稳定期？

有文章写过是70天，或者3个月，根据我的研究，到底多久才能进入戒色稳定期，这是因人而异的，因为每个人觉悟的提高速度是不一样的，有的人觉悟提高快，可能半年就进入戒色稳定期了，有的人戒色半年，不学习，觉悟还是很低，还是反复破戒。如果他不提高觉悟，那就永远进入不了戒色稳定期。要进入戒色稳定期，它的通行证就是：你的觉悟等级要够！就像有的单位对于英语水平会有要求，比如四级或者六级，当你达到级别了，你才能进入戒色稳定期，否则不学习，觉悟永远那么低，要进入戒色稳定期就遥遥无期了。

我那时进入戒色稳定期大概花了半年时间，但是那时候我并没有放松学习，因为我那时觉得自己要学的太多太多，现在的我也是如此，虽然已经懂了很多，但是学无止境，我还是想多学习，懂得更深刻的道理，我现在过的是一种悟道的生活，不断学习，不断领悟道理。

如何判断自己进入了戒色稳定期，你可以这样来观察，一般进入戒色稳定期，心魔就很少出现了，不会有很强的破戒冲动，只要不放松警惕，一般是不会破戒的。比如在进入戒色稳定期之前，你一天想破戒的想法是20次以上，当你进入到了戒色稳定期，你会发现，可能一天有破戒的想法不会超过3次，甚至一次也没有，我现在的状态就是一次也没有，已经很久没破戒的冲动了。YY刚一起来，还没形成冲动，就被我断掉了。我现在断YY就讲究两个字：快和狠！绝不容忍YY，对YY采取零容忍的态度，决不妥协。进入戒色稳定期，还有一个很大的特点就是“煎熬感”消失了，就是没有那种很难熬，很忍不住的感觉，对于天数也无所谓了，因为你的戒色境界已经完全超越了“天数党”所在的层次。

值得注意的是，刚开始戒色后会进入欲望休眠期，一般欲望休眠期在3-21天左右，很多人在这段时间YY很少，基本没破戒的欲望，这个阶段可不是戒色稳定期，这只是欲望休眠期，这一定要弄清楚，很多人在欲望休眠期时，会洋洋自得，以为戒色很简单嘛，一旦过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这时候才是考验你觉悟和定力的时候。

最后总结下，进入戒色稳定期的标志就是：觉悟要够！觉悟如果不行，戒十几年都进入不了戒色稳定期。

最后来谈下精子质量的问题。

先上几个案例：（精通金）

1.婚前有过前一年的过度手淫史，导致婚后生活射金无力，要小孩没要上，去做了一次金液常规检查，发现金液只有3ML，无金子，金液含有白细胞、红细胞。有手淫史前，身体体质好 ，手淫后发现体质变弱，经常腰痛，过性生活时射金无力，射金后过几分钟还有金液流出，还有点早泄，性生活时快感不明显。长时间不性生活，再过性生活时头一次会有早泄症状出现。婚后再也没有过手淫，自己能克服。

2.男 。25岁，从小大概七八岁的时候就手淫，阴囊潮湿,后检查无金子，进多次检查都一样，想得到李教授的治疗，还有没有生精的希望，因为离北京远，想问问李教授我还需要做什么检查，哪方面的检查。

3.我手淫5年,总是压迫它,有一次射出一黄豆大的白色颗粒,之后检查无精能治好我的病吗?我的gao丸也很小?跪求专家?

4.性别：男年龄：26 ，2001年春的一天，我又一次手淫后，脑子感觉一下子天好象塌了下来，被笼罩的昏昏沉沉。我以为过几天就没事了，可是这昏昏沉沉的感觉一天比一天严重，浑身还潮热不堪，我当时还没有结婚，也不敢把手淫的事及出现的情况告诉家人，到2002年春，我感觉身体越来越差，潮热也越发严重。我就到医院男科就诊，经检查说是生殖器gui头，有细小的赘生物是尖锐湿疣。我害怕极了，赶紧找钱治疗。灸疗后。身体，脑子还是越发不好。有时候，站着腰很疼，脑子昏沉什么也不想干，胡思乱想。 突然有一天，我感觉腰部没了什么感觉，也使不上力，到医院什么也检查不出来，让吃的药很贵。我就去街道的门诊看了，当时门诊医生让我吃“仁汇肾宝”，我一盒没有吃完，就觉的身上的潮热又狠了，后来门诊医生又让我吃他自己配制的中药补肾胶囊和大量西药维生素，六味地黄丸，杞菊地黄丸等等，我越吃越感觉不好，连睡觉都出汗，记忆力也好象没了似的，身上的劲也越发使不上了。好像地狱一般的生活，什么也不感兴趣。2003年冬，我就这样结婚了。可是，洞房时还没动几下就不行了。我又找了一个老中医就诊，他说我前面吃的那些药都不对，他给我开中药调理调理，就这样我离不开了中药，一直吃却一直不见太好的转变，早泄能戴着避孕套坚持，可终究还是不行的，房事后感觉被刮了一层似的，身体，脑子都疲倦的狠。犹其左边的脑子麻木，紧皱，瞥闷。后颈也有这样的感觉。金子化验才30，3年了没有生育。请求专家诊断诊断。 我最今得了一个药方不知功效，也不知我能不能吃，烦劳专家说说下面药方的功效： 黄芪30，仙灵脾15，川断15，首乌12，桑椹子9，枸杞9，菟丝子9，五味子9，复盆子9，车前子9，木香9，陈皮9，党参30。

5.我一直都有手淫的习惯，已经好几年了，就是没改掉，现在娶了老婆也有5年了吧，还是一直都没怀上小孩，我结婚后也经常会手淫，我很担心是因为手淫导致的。

6.由于我在青少年时期，有严重的手淫史，婚后金液检查为弱精症。A级太少，活率太低，怎么办？

7.我结婚前一直都是手淫来满足自己，原来也不知道会有什么后果，就是爽了就行，一周要手淫5天左右吧，结婚后1年都了没怀孕，然后去检查说我有弱精症，我都晕死了。

8.过度手淫引起的弱精症如何治疗？所患疾病：弱精症。病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：本人男， 34岁， 结婚5年，一直没有孩子， 我和爱人去年检查，发现我有中度弱精证。

9.大夫,您好.我今天20岁,和女朋友同居有半年都没有怀孕.我十三岁的时候开始手淫的习惯,而且比较频繁,平均一天一次,有五,六年的历史.到了十五岁的时候经常梦精.现在JJ也是十三岁时候的大小,脖起只有8公分.喉结也不是很突出,胡须不是很多.感觉好象还欠一段没有完全发育.还有易疲劳,腰酸背痛,冬天冷的发抖,夏天出很多汗.前段时间去湖南湘雅医院检查金子A级9.78% B级7.68% 酸咸度7.0只有这三项不正常.医生给我开了生精胶囊,复方玄驹胶囊,东维力左古尼仃,赖酸什么的我不记得了.这些药治疗弱精疗效好吗?当时我问医院是什么原因导致弱精的,他说不知道.但可以做前列腺液检查,但是因为要等5天才能拿到结果.所以我就没有做那个检查了.在此想问问白大夫,我这种情况要不要做那个检查,如果不做的话光是吃这些药能治疗好吗?如果做的话我现在家乡的二甲医院做前列腺检查,再把结果告诉医生可以吗?那个手淫会引起前列腺炎吗,我没有尿频等症状.

10.多次检查均为死精，金子活力特差，但着色显示其70%是活的。从13岁开始就有手淫，有时较频，有时几周一次。婚后发现，存在严重的早泄现象，五年未有好转。去年3月份开始，晨勃现象消失了。JJ以前很易bo起，但不是十分坚硬，自晨勃消失后，bo起较以前困难。婚前，我总觉身体长年都特别热，易出汗。稍运动一下就满身大汗，婚后稍好些。记性差，易困。精力不集中。常觉的腰酸背痛。脸色黑。95年曾得过肺结核，98年大学毕业时，医生检查时说完全好了。本人从事的是产品设计工作，每天用电脑较多，有时画图时，一坐就两三小时不动。
病情详述：
（1）：多次检查均为死精（0％，冶疗吃药后有时会达5％-10％，但从未超过10％。药停后又为0％），金子异型率特高有60-80％，主要表现这短尾，卷尾，小头，带状，圆头。金液量， 金子数，液化，粘稠度及PH均这为正常。
（2）：彩超检查有轻微的精索曲张。（左：0.