而且我发现，久坐会产生一种惯性，按照某些人的说法就是，有一双无形的手把自己强按在椅子上，站不起来，欲罢不能，不知不觉间几个小时就过去了。所以我们如果想要更好地恢复，必须深刻认识到久坐的危害：

1.肥胖，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
2.颈椎病，人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
3.食欲不振、消化不良，久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。
4.肌肉萎缩，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
5.妇科疾病，许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。
6.记忆力下降，久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。
7.前列腺炎：调查发现，慢性前列腺炎患者中，办公室职员、开车司机、电脑工作者等尤其是汽车司机（长途汽车司机）占较大比例，并且不易治愈。因为从事这些方面工作的人，要长时间久坐不动。
8.精索静脉曲张：研究显示久坐可引起精索，并且有可能会加重精索。
9.伤心， 久坐不动对心脏工作需求量减少了，但是可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓提供了可乘之机。
10.伤筋。 ，久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生瘀积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动，人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上，造成其被“压死”，血不畅通而坏死。
11.伤肌，久坐不活动，血液不畅，会使肌肉僵硬、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次，一个人打牌通宵不动，当他起身时，竟然跌倒在地。原来久坐不动，两腿僵硬不听使唤。
12.伤骨，长期坐着工作的人，由于全身重量压在脊椎骨底端，或坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病，最常见的是躬背及骨质增生。
13.伤脑，久坐不动则大脑供血会不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等。
14，伤神，久坐不动还会产生精神压抑，使人无精打采，倦怠无力，哈欠连天，有时还会引起虚心上火，出现牙、咽疼痛，耳鸣及便秘等症状。另外，久坐还会妨碍免疫细胞的生成等。
15.伤肾， 久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。
16.久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
17.久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
18.久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
19.久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
20.久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
21.久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
22.由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。
23.久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
24.长期久坐易患肾结石、胆结石等结石类毛病。

这24点是我摘抄总结的，基本上久坐的危害都在里面了，有句话叫：久坐能杀人！这句话并不是危言耸听，这种【温水煮青蛙】的杀人方式，的确是杀人于无形，不知不觉间你的健康状况就被削弱了，而且有的人比较无知，还不知道问题出在哪里。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗?是的，这千真万确。然而，现在坐着的人越来越多，坐的时间过长的人越来越多。有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均为5小时以上，连续坐的时间平均为2小时以上，还有电脑族、开车族……

有的戒友会问，我工作学习没办法啊，每天都要久坐，怎么办呢？我给出的答案就是，每40分钟起来活动一下，给自己定个电脑闹钟，网上有专门的闹钟软件下载，大家可以下载一个，到时可以提醒你起来活动一下。另外，我可以透露一下我自己的办法，我在家都是站着上网的，就是在桌子上放个椅子，这样我就避免了久坐，然而又出现了一个新问题，那就是久站，中医：久站伤骨，所以我一般站一会就坐下休息会。这样方式我觉得挺适合自己的。大家有兴趣也可以尝试下。

还有的戒友会问，打坐算久坐吗？打坐是一种练功态，的确有高僧大德打坐入定几小时乃至半天，甚至几天的也有。因为是特殊的练功态，所以一般是无害的，我推荐是每天打坐一小时，你也可以根据自己的情况来安排，如果你境界达到了，打坐入定几小时也是没问题的。当然我也看到过打坐时间久了有害的文章，那篇文章讲的是双盘打坐时间久了，到老了容易出现腿脚方面的毛病。写那篇文章的是道教方面的知名人物，阅历深厚，他的意见大家可以参考下。我现在一般以散盘和单盘为主。

久坐这个问题怎么强调都不过分，希望大家能深刻认识到这个问题。戒色后，我是主张积极锻炼的，但运动要注意适量，并不是越多越好。实践也证明：经常做有氧运动的戒友恢复相对比较快，也比较理想。

下面来讲下轻敌现象：

轻敌的帖子在戒色吧里时有出现，比如发出来的论调是：戒色很简单嘛，戒色很容易嘛。一般发这样帖子的戒友，都处在欲望休眠期，看过我第4季文章的戒友应该会知道，欲望休眠期过后就是破戒高峰期，很多戒友在欲望休眠期还是能控制心瘾的，欲望也不重，YY也不多，有的人欲望休眠期只有几天，有的人欲望休眠期有1个月左右，在欲望休眠期内，很多人容易滋生一种轻敌的情绪，就是觉得戒色有什么难的，现在我不是戒得很好嘛，发出来的帖子也是这种论调。

如果大家很细心，一定会发现过不了多久，发出来的帖子变成了这样：我太自信了，破戒了。我太大意了，破戒了。从刚开始的轻敌变成了破戒后的懊悔。所谓：骄兵必败。毛主席说过，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。我们战略上可以藐视心魔，但战术上一定要重视。如果戒色那么简单，那怎么会有那么多人反复破戒？而且很多人都是研究生，都是高智商的人群。套用一句电影台词：你把戒色想简单了！要戒色成功必须专业系统地学习戒色知识，不断提高戒色觉悟和思想意识，这样才有望彻底戒除。

再来谈下尿泡沫的问题：

尿泡沫的问题，很多戒友都问到过，很多戒友都经历过，尿液中泡沫的形成，主要与尿液液体的表面张力有关。一般来说，液体表面张力越高，越容易形成泡沫。在各种情况下，尿液中的各种成分发生变化，如蛋白、黏液和有机物质增多，就可使尿液的表面张力增加，尿液中容易出现泡沫。而尿液中泡沫多，到底是不是病？则需视不同情况进行具体分析。

尿泡沫现象，我们也要分清是生理性的，还是病理性的。

如果属于下列情况，那么尿液中泡沫增多并不属于病变：

1.尿道中存在jing ye成分：男性如果尿道中存在jing ye成分，可以引起泡沫尿。如逆行射jing（常见于糖尿病同时伴有自主神经功能紊乱症患者）；经常性兴奋使尿道球腺分泌的黏液增多、遗精后等。
2.排尿过急：排尿过急时尿液强力冲击液面，空气和尿液混合在一起，容易形成泡沫，但较易消散。此外，排尿时站得过高，在重力作用下，尿液对液面的冲击力较大，也容易形成泡沫。
3.尿液浓缩：在饮水过少、出汗过多、腹泻等情况下，人体因水分不足引起尿液浓缩，造成尿液中蛋白及其他成分浓度较高，容易形成尿中泡沫增多。
4.其他原因：便池中的消毒剂或去垢剂也是使尿液形成泡沫的原因之一。
　　
偶尔出现的泡沫尿，多半是生理性的，大多能找到引起泡沫尿的诱因，如排尿过急、尿液浓缩等。如果去除上述诱因后泡沫尿消失，且没有伴随其他异常症状或疾病，则无需太担心。

以下情况要警惕

1.蛋白尿：尿液中蛋白含量异常升高是引起泡沫尿最常见的原因之一，也是各种疾病尤其是肾脏病的重要临床表现。各类原发性肾脏疾病，如各类原发性肾小球肾炎等和各类继发性肾脏损害，如糖尿病、高血压、痛风、肝炎等，均可以导致肾脏损害，尿液中蛋白增加。而多发性骨髓瘤、急性血管内溶血、白血病等，虽然肾功能正常，但因血液中出现大量异常蛋白，尿液中也有蛋白漏出，形成蛋白尿。有蛋白尿时一般都会出现泡沫尿，这种泡沫尿的特征是尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久不消失。
2.泌尿系统感染：泌尿系统感染可以引起尿液中泡沫增多。常见的包括尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，大多同时伴随有尿频、尿急、尿痛等症状。
3.尿糖增多：尿液中的有机物质（葡萄糖）和无机物质（各种矿物盐类），也可以使尿液张力增强而出现泡沫，但这种泡沫一般较大，且很快消失。糖尿病病人因血糖升高，继发尿糖升高，容易产生泡沫尿。

我自己的经历，我也出现过尿泡沫，一般泡沫久久不消失，考虑身体内有炎症的可能性，比如前列腺炎。当然，如果蛋白质摄入过多，也有出现尿泡沫的情况。如果偶尔出现一次，就不用太担心，如果尿泡沫的情况一直持续，或者经常出现，那最好去医院做个检查。

后记：

戒色后的频遗关的确是戒友们比较关心的问题，大家都想尽量减少遗精次数，我当年也和大家一样，在网上搜索了无数的防遗的方法，经过我自己的切身体验，我最后还是选择了八段锦里的固肾功，这个功法有中医的理论支持，而且经过了无数人的验证，可靠性比较高，固肾功不仅对遗精有效，对于滴白问题也同样有效。我在第三季介绍了固肾功，经过很多戒友的反馈，很多人的确做到了减少遗精次数，把遗精频率控制在一月一次，这样的遗精频率对于恢复是比较有利的，当然还有不少戒友做了固肾功，但遗精照旧，一方面考虑是动作没做到位，另外就是其他导致遗精的因素没有注意避免。如果你其他导致遗精的因素没有注意避免，即使做了固肾功还是有可能会遗精。比如有的戒友做了固肾功，但是白天运动过量导致劳累，这样晚上还是会遗精。还有的戒友YY关克服不了，遗精问题还是无法解决。

最近吧里很多戒友都分享了减少遗精的方法，对待这些方法我们可以尝试，但记住了，不要把全部希望都寄托在一种功法上，因为如果你不注意避免其他导致遗精的因素，依然有可能会遗精，关于导致遗精的其他因素我专门写过一季，大家可以参照着看看。最近也有戒友发帖，说通过念佛经已经2个月未遗，这其实就是注意修心的好处。固肾功做到位，并且杜绝了其他导致遗精的因素，可以做到1个月不遗，但是如果你修心功夫到位了，是可以做到几个月不遗精的。据我所知，很多和尚也没做什么特别的固肾功法，但人家的修心功夫到位，是可以做到半年一次乃至多年未遗的。

另外，有的戒友介绍一个功法，有神化这个功法的倾向，这种倾向是不可取的，通过一个功法就可以杜绝YY，这是不现实的，关键还是要靠多学习提高觉悟，觉悟修到了，YY问题自然就会解决。十天不遗精，就开始出来神化一种功法，这种功法的可信度有多高？即使这个功法再有效，也一定要注意避免其他导致遗精的因素，还必须要注意修心，这样频遗问题才有望真正解决。我推荐的固肾功，反馈回来有成功也有失败，大家本着实事求是，科学客观的态度去练习一种功法，千万不要去神化一种功法，把一种功法吹上天，把某个大师捧上天，那样只会误入歧途。

我也不是什么大师，我就是一个戒色前辈，研究了几年手淫行为，有点心得体会，和大家交流一下而已，我和大家是完全平等的。那位戒友推荐的动作，在健身领域非常常见，就是练腹的一个静力动作，当然这个动作也会相应地练到腰部，因为做这个动作时，腰部也是要配合发力的，而中医：腰为肾之府。所以，这个动作也能相应地起到固肾腰的效果。我们练一个动作，要把背后的原理搞清楚，不要神秘化这个动作，说是某某大师传授的，搞得太神秘真的没必要。对于这位戒友我表示感谢，没有任何敌对的意思，我信佛之人，不搞敌对，只是就事论事发表一下自己的看法。

最后总结一下我的意见：

固肾功法有很多，你可以选择一种适合自己的练习，但不要指望练习这个动作就万事大吉了，就不会遗精了。在练习这个功法的同时，一定要注意修心，一定要注意避免其他导致遗精的因素，这样才有望真正减少遗精次数。

第二十八章

【飞翔经验：戒断反应、JJ变形问题、精液颜色改变】28季。

前言：

我在戒色吧这么长时间，黑我的人总时不时冒出来几个，这也很正常，一个人不管多么优秀，总有人反对。因为人是有嫉妒心和破坏欲的，我只要做好我自己即可，我是什么样的人，大家看我帖子和答疑就知道了。

9月4号，我上贴吧正好看见一个帖子在发照片，他故意把照片发反了，并且用的是别人的照片，别人原先是这样发的，手淫后从清秀变成虚胖丑陋，然后他故意发反，给大家造成很大的误导，大家还以为，怎么戒色后人反而从清秀变胖变丑了呢？会动摇大家戒色的信心，我当时就封号了，然后请他不要误导大家。估计是激怒他了，马上就换了一个号过来报复了，说我发语录搞个人崇拜，并且叫别的戒友不要戒，继续撸，这个戒友估计是破戒后心理失衡，心想自己好不了，你们也别想好，就跑过来捣蛋。其实这类戒友还是经常出现的，自己破戒了，就过来拉人下水，有发黄的，有发不良言论的，看多了，见怪不怪。一般见到此类帖子都删帖封号的，不多言语的。

既然他说到语录的问题，我想我有必要澄清一下：

我出语录并不是为了搞什么个人崇拜，生活中没有一个戒友认识我，我在帖子里也说了，我也并不是什么大师，我只是一个普通人，我只是希望帮助更多的人，出语录只是为了建立一个榜样，仅此而已。所谓，榜样的力量是无穷的，而语录的形式是比较容易让人记住的，是为了大家更好地戒色。我又不是贪名贪利之辈，我是信佛之人，佛曰：财色名食睡，地狱五条根。我对名利看得很淡，做语录只是为了更好地帮助大家，就像国家会塑造一个典型人物，然后大家都学习他，这样就是起到了榜样的作用，心理学上说，人天生有一种模仿的本能，看到好的也容易模仿，看到不好的也容易模仿，一个好的榜样自然会让人见贤思齐！