所以说，光知道危害还是不够的，戒色是一门学问，必须戒得专业，当然要戒色成功，是必须对危害有一个足够深刻的认识。

专业戒色要学习的内容很多，比如第一关，如何断YY。很多人戒了很久，还是不知道如何严防YY，对于YY还是无能为力，这样要戒色成功是不可能的。过了YY关，还需要对戒色后出现的各种问题有一个正确的理解和认识，还必须懂得控制自己的情绪，在进入戒色稳定期后，依然要时刻保持高度警觉和警惕。这样才有望戒色成功。

另外，知道危害的人很好，但知道危害的人不如亲身体验过危害的人，所谓久病成良医，有了切身体验，自己的认识会有一个飞跃，而且会更深刻，更到位。很多人都知道吸烟的危害，香烟盒上也印有“吸烟有害健康”，但他已经吸烟成瘾，抱着侥幸心理，在戒烟界叫【选择性失明】，对危害视而不见。然后到了最后要动手术了，他再也不敢抽烟了，再抽烟就是找死了。人的确是逼出来的，很多人戒色，都是被症状逼的！真正高明的上根人，会在看到危害后马上停止撸管，但中根人和下根人，一定要等到危害出来后才有可能会想到戒撸。

下面我总结15条戒色成功的要点：
1.深刻认识危害
2.深刻体验危害（有体验更容易戒掉，决心也更大）
3.情绪管理（这异常重要，情绪破戒是很普遍的现象）
4.多看受害者案例（这可以给自己足够的警示，让你预见未来）
5.断YY（这是戒色第一关，必须熟背断YY口诀，防住YY）
6.警惕意识（这也是很重要的，失去警惕就容易破戒）
7.对各种破戒类型的认识和了解（我专门写过一季）
8.对导致遗精的各种因素的认识和了解（也专门写过一季，控制遗精频率很关键）
9.中医养生知识（养生必养肾，通过养生知识的学习，可以更好地提高觉悟，非常有利于戒色）
10.对戒断反应的认识和了解（很多新人就倒在戒断反应这个阶段）
11.学习意识（戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔）
12.修善积德（戒色要成功，必须提高自己的灵性，让灵魂得到净化和提升）
13.决心有多大，戒色的动机是否强烈，是否持久。
14.学习习惯（戒色热情会消褪，养成良好的学习习惯异常重要，让觉悟持续提升，就像爬山）
15.戒色笔记本（每个戒友都应该有1本戒色笔记本，而我有10本，上面记载好的戒色句子，记载你的戒色心得和体会，温故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，这样觉悟的提升是很快的）

戒色成功=觉悟高+警惕强。严格来说，警惕意识也属于觉悟，单独提出来，就是为了强调警惕意识的重要性。一句话，要戒色成功，必须不断提高自己的觉悟，觉悟到了，自然可以降伏心魔。让觉悟得到持续的提升，比什么都重要。我总结的这15点都可以用这个公式来概括。

坚守戒色吧这么久，很多戒友的觉悟都起来了，过100天的有很多了，不少都过半年了，当然我强调的是彻底戒色，而不是戒戒破破，断断续续的戒。很多戒友坚持戒色养生，身体的健康状况有了很大的改观，精气神也恢复不少，但身体恢复是一个系统工程，何况很多戒友伤精史都很长，所以要彻底恢复有一个过程，必须保持耐心。伤精史10年以上的，恢复时间基本都是按年来算的，当然很多人体质差，天生撸不起，这类人撸个2年就浑身毛病了，这类人恢复时间也比较长。不过，一般戒色养生3个月，身体症状能改善不少。在养生方面有造诣，恢复也会更快一些。

最后我要再强调一下断YY，一个人如果能过YY关，戒色天数就会猛增。YY就像一只拦路虎，更像一道难题，戒色试卷上的一道难题。如果戒色试卷满分100分，YY这道题就占50分。很多人就是无法克服YY，导致戒色反复失败，也不长点记性，对于YY总是无能为力。要战胜YY，一方面要通过学习持续提高觉悟，另外一方面就是要掌握方法，这个方法就是断YY口诀，一定要熟背断YY口诀：【念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。】牢牢控制自己的念头，严防YY的攻击，给自己的大脑开启【实时保护】，出来一个YY念头，马上就查杀掉，绝不妥协，绝不犹豫，断YY贵快贵狠，男人就应该对自己狠一点，你不对自己狠，就是在纵容自己，就是在毁灭自己！命运就会对你很残忍。

这季文字有点多，就不推荐书了，下季继续推荐。希望这季文章能带给大家有益的启示，谢谢大家支持！有什么问题可以在此帖提问，新帖我关注会比较多一点。

第三十七章

【飞翔经验：YY终结者、克服恋X癖、恐惧症】第37季！

戒色吧发展加快，大量新人涌入，这是好事，戒色吧是需要新鲜血液，可以带动更多的人戒色。但我看很多新人的发帖，很多人其实戒色还未入门，还停留在强戒，破戒了归咎于自己的毅力不行。如果把破戒的原因归咎于毅力，那永远也戒不掉，必须意识到学习的重要性。学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，光靠毅力是注定失败的。

要戒色成功必须坚持学习提高觉悟，把戒色文章这个思想武器捡起来，好好武装自己的头脑，不要一破戒就拿毅力说事，那样戒100年也戒不掉的。还有的戒友会说，为何我学习了还会破戒，我的回答就是：觉悟未到。觉悟的提升是一个连续的过程，并不是你看了几篇戒色文章就能成功戒色的，你必须通过不断学习了解戒色的方方面面，戒色是一门学问，要学习和实践相结合，破戒后多总结经验教训，多写心得，多温故而知新，这样觉悟就能持续提升。最终觉悟等级达到标准，就有实力战胜心魔大BOSS了。否则，你不学习，你永远都是戒色菜鸟，永远被心魔虐，没有还手之力。

戒色后，你的敌人是谁一定要明确！很多人戒了很久，都不知道敌人是谁！其实敌人就是你自己的心魔。有人会问，什么是心魔。其实心魔很好理解，说白了，就是放纵的想法和堕落的冲动。人是有这种自毁倾向的，因为年轻无知，很多人刚开始并不会认为这有什么不好，但症状出来就开始悔恨了。戒色就是为了一个目标：战胜心魔！心魔像一种动物，那就是野马。你必须要学会驯服这匹野马，而不是让它牵着你跑。如果你无法战胜心魔，那么你就是欲望的奴隶，迟早会被症状缠上。而降伏心魔，只有一种途径，那就是靠学习提高觉悟，觉悟高强即可降伏心魔。

很多资深戒友已经深刻认识到了学习的重要性，我看很多老戒友回复新人，都会提到要多学习精品文章。打个比方，你不学习，你永远是小学一年级水平，如果你不断坚持学习，那么你的等级和觉悟就会持续提升，可以念到大学乃至博士。如果你不学习，在戒色方面，永远是菜鸟水平，永远无法和心魔大BOSS抗衡。

我给新人的一句忠告就是：【多学习，多总结，多做笔记，好好练级！】很多戒友都是靠学习突破100天，乃至半年，甚至1年以上的。没有别的办法，只有靠学习提高觉悟。决心再大，没有学习意识，也是垃圾一个，三分钟热情，是无法戒色成功的，养成良好的学习习惯，让觉悟持续得到提高才是戒色王道。

最近有戒友破戒后和我说，说他破戒了才想起保持警惕性的重要性。还有的戒友则是和父母吵架，情绪破戒。戒色吧现在很开明，并不忌讳破戒，而是希望广大戒友破戒后好好总结反省来提高自己的戒色水平，所谓吃一堑长一智。破戒的精费不能白交，一次破戒，一定要好好总结经验教训，这样你才会戒得更好！保持警惕性是异常重要的，戒色成功=觉悟高+警惕强。失去警惕的羚羊会被豹子吃掉，失去警惕的戒友会被心魔吃掉。一样的道理。戒色的每一天都要保持高度警惕，时刻防着自己，特别是防止自己YY。很多戒友，因为缺少亲身体验，所以看我的文章可能无法深刻理解和认识，我曾经多次提到保持警惕性的重要性，很多人看了也没有共鸣。直到他破戒了，他才突然意识到原来保持警惕性是如此之重要。然后，他的警惕意识水平就会上升很多，因为他亲身体验到了，吃到亏了。戒色是强调体验的，缺少体验和反省意识，是很难戒色成功的。还有的戒友是情绪不好，导致的破戒，这种破戒类型我以前的文章专门总结过，管理好自己的情绪也是非常关键的，等你学会管理自己情绪了，你就会戒得更稳定更长久。

股市有一句话叫：【因为你是一流的输家，所以你才是一流的赢家】。何谓一流的输家？一流的输家，就是会从失败中总结经验教训，不断完善自己。戒色领域也是如此，你是一流的破戒者，所以你才是一流的戒色成功者。破戒后，不能就这样算了，你必须从这次破戒中获得应有的教训，这样下次才能戒得更好。不断总结，不断学习，觉悟就会提升很快，离开戒色成功就不再遥远了。我们戒色只有2种结果，要么你降伏心魔，要么心魔废掉你！！！

再来讲讲戒色吧的宣传，一个贴吧要不断壮大是离不开宣传的，现在戒色吧较之过去发展更快了，当然离不开不少戒友的自觉宣传。在戒色吧成为一个觉悟者后，很多戒友都会出去宣传，在自己的活动圈子里宣传，比如有的戒友在猫扑，天涯或者人人上宣传，你这样宣传其实就是在修善积德了，强化自己正能量的同时，也是在改变别人的命运。不少来到戒色吧的戒友，都会默默感谢【那个人】，那个人其实就是在别的吧或者论坛宣传戒色吧的人，宣传很可能会引来误解，但同时也会拯救一批人，能被点醒的人都是善根深厚之人，骂你或者不理解你的人，也不要去争辩什么，点到为止，清者自清，他将来会悔悟的。有些戒友宣传手法更绝，只发帖宣传，从不跟帖，这样就避免了和别人争辩。善帖是发给有缘人看的，无缘人看了也不明白。就像宣化上人说的：【大德大善能遇之，无德无善不明白】，不明白也就算了，实际宣传中被骂也是常有的事情。我们宣传也要讲究策略，要学会避免不必要的争吵，以免乱了自己的心性。前任吧主玛雅人的宣传方法也不错，就是贴宣传单，你可以在生活中贴，也可以在论坛里贴，我觉得大学的布告栏是个不错的选择，你打印几份贴上去就有望唤醒很多人。这是一件善举，将来会有很多人在心里默默感激你的。

现在冬季，反应症状反复或者身体状态不佳的戒友比较多了，冬季风寒雨雪，气候本来就容易致病，如果再加上破戒或者遗精，身体就容易出现症状反复了。马俊仁曾经说过，藏獒交配一次，有好几个月都缓不过来，其实人也是这样的，特别是冬季泄精，就更难恢复了。据我研究，冬季破戒，出症状的概率也远远高于其他季节。冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。冬季是一个伤不起的季节，我建议大家一定要注意保养，养生功法常练，食疗方面也可以加强些。适量运动，尽量不要出大汗，动则升阳，有利于提升阳气。保持心情乐观开朗，喜则升阳，但是不要大喜大笑伤心气。还有就是善则升阳，多做好事多接触积极正面的信息是有利于提升阳气水平的，这就是中医讲的三阳开泰。


最近有个戒友分享了头发恢复的情况，帖子名为《头发变密了，有图为证》，有脱发困扰的戒友可以贴吧内搜索看一下，增加自己的信心。脱发问题我讲过多次，单纯的肾虚型脱发通过坚持戒色养生是有望恢复正常的，如果你还有雄秃或者家族遗传，要恢复难度就更大了。但不管怎样，好好坚持戒色养生，发质是会有所改善的，至少比过去要好很多。

下面步入正题：
这季就YY终结者、克服恋X癖、恐惧症这三个方面详细论述下：

如何断意淫，我17季已经讲得很详细了。但很多人还是无法做到断意淫，对于意淫还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到“我无法控制自己的念头”，然而要戒色成功就必须要断掉意淫，必须要学会控制意淫，如果你能做好断意淫的思想工作，那么你戒色就成功了一半。你必须时时刻刻看住自己的念头，出现意淫的念头马上就断掉它。凡是成功戒色的人，断意淫都是极快极狠的，完全是压倒式的 ，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经意淫十几秒了，才突然发现自己是在意淫，而这时候，意淫的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。意淫就像火，越早灭掉，越容易控制，否则等它形成燎原之势，就无法控制了。所以，断意淫贵早、贵快、贵狠！

断意淫的规律：意淫的时间越长，就越难断掉。意淫的时间越短，就越容易断掉。

我推荐的断意淫时间是1秒内，如果你意淫超过1秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉意淫！

断意淫的3条原则：1.不犹豫；2.不纵容；3.不妥协。

对待意淫的态度就是：零容忍！有你没我，有我没你！

断意淫一般分2种方法，一种是刚法，一种是柔法。刚法就是坚决断掉它，强势干预，在它刚出现时就干掉它。而柔法就像打太极一样，意淫来了，直接忽略不跟随或者任其自生自灭。我总结的断意淫口诀，其实刚法和柔法都在里面了：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。熟背这个断意淫口诀，其实就能打败意淫了，很多戒友知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意淫的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意淫。

很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成【条件反射】，意淫出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的自动杀毒软件，病毒一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。而要达到这个境界，就必须大量重复，重复，再重复。重复到一定程度，你就会发现断意淫原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。我就是这样做到的，我就是这样降伏意淫的。而且随着你断意淫的技术炉火纯青，你会发现自己的意淫也会变少了，因为意淫见到你都怕了。

断意淫口诀就像一门技术。学精这门技术，用好这门技术，断意淫就轻而易举了。所谓，千招会不如一招精，断意淫口诀用到位的人，意淫对于他就不再是难题了，因为他已经可以完全降伏住意淫了。

我目前推荐戒友每天重复断意淫口诀至少500遍以上。当你感觉已经形成条件反射了，那火候就差不多了。当然，走在马路上别去念这个口诀，容易发生危险。切记！

说到【条件反射】，我想很多戒友都应该有点体会的，很多人因为一直接触的是邪淫的内容，结果他对黄毒已经形成了强烈的条件反射，稍微一点刺激，都能激起他的自动反应。比如有的戒友对我说，说他看帖子都会漏，看到撸管这个词都会漏前列腺液，已经到这种程度了。其实他看邪淫内容，就是在不断重复，重复到最后就会形成条件反射，他自己根本无法控制自己。当一个人纵欲形成条件反射了，其实中毒已经很深了，心瘾是非常重的。要从这种心理怪圈中解脱出来，首先必须认识到这种现象，其次要多发忏悔之心，下大决心去戒色，最后要不断重复输入正气，多学习戒色文章提高觉悟，慢慢地把思想意识转变过来，就能成功戒色了。

心魔分2种：1.意淫的形式。2.怂恿的形式，怂恿你去试。

对于意淫的形式，很多资深戒友的警惕性还是很高的，但是对于怂恿的形式，很多人就放松警惕了。特别是看了无害论，戒色立场出现动摇，这时候心魔的怂恿就很容易成功。比如有的人会出现这样的念头：撸管一次没事的，最后一次。心魔有时候并不会直接诱惑你，而是怂恿你去放纵，像一个教唆犯，真是变着法儿让你破戒。