导致遗精的因素如下：
1.白天YY
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或者夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）

关于遗精问题，我到现在已经回答了几百个问题，总结的遗精原因基本就是这23条，作为戒色前辈，其实干的事情就是【试错】，把自己悟到的经验传授给戒友，特别是戒色新人，新人的思想误区实在太多，必须帮助新人建立正确的认知，否则他一辈子都不会明白。

很多戒友遗精后都会做记录，什么时间遗精的都会记录，但他们缺少的正是对遗精原因的深入认识和了解，如果你对原因认识不清，就无法真正避免遗精，还是会犯同样的错误，而且是犯了错误还不知道怎么回事，还不明白怎么会遗精，我打个比方：要不被贼偷到，必须比贼精，贼是够精的，而你必须比贼更精，而且要精益求精。这样才能最大限度地减少遗精次数，如果你能把遗精频率控制在一月一次，那对你身体的恢复是非常有利的，否则吃再多中药，疗效都会打折。因为你漏得太厉害！

每次遗精都要像破案一样，找到蛛丝马迹，找到线索，找到导致遗精的因素，当然一月一次的遗精，就不需要刻意去找了，因为对于普通人来说，精满自溢这个理论是适用的，但一月3次以上，肯定不是精满自溢，而是病态的遗精了。只有真正找到原因，下次才能做到尽量避免，否则遗精后你不总结，不深入思考原因，结果就是遗精还会频繁。据我所知，被遗精困扰了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸软，浑身无力，腰痛耳鸣，脑力下降，症状很多。

再分享2个案例，一个是猪腰子吃多了，晚上遗精，另一个是芝麻吃多了，晚上遗精。芝麻很好，但古代养生家每日只吃2丸，为什么不多吃呢？因为吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易导致遗精，所以芝麻可以吃，但必须注意量，不要一吃一碗，那样很容易导致遗精，猪腰子也不能吃太多，补的东西要注意适量，还有肉也少吃，容易助长欲望。切记！

下面谈下无害论和禁欲有害论：

无害论其实是非常具有迷惑性和误导性的，因为大家都知道结婚后会有性生活，那么婚前为何不能有性生活呢？很多人思想上认识有误区，就会如此发问，并且会很认同适度无害。我当年也被这个理论迷惑过，深深地误导过，这种似是而非的理论对于青少年，对于阅历尚浅的戒友，毒害的威力是非常大的，让那些手淫的人更加深陷其中，等身体出症状了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都会把无害论给批判一通，认为自己当初就是被无害论给害了。所以，在无害论这个问题上，必须立场坚定明确，不能有疑惑，否则根本是戒不掉的，只会在怪圈中继续徘徊。

适度无害的破绽就是忽略了手淫的成瘾性，手淫具有高度成瘾性，成瘾了就不是你能控制得了的，就像决堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至连续好几天放纵，根本收不住。那为何结婚后又能过性生活呢？结婚后的性生活，当然一定要注意【节制】，古今无数医案都记载了房劳伤身导致疾病。戒色吧有不少戒友已经结婚，但也想戒色，为什么呢？因为身体亏损厉害，出了很多症状，必须戒了，否则就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建议要和老婆好好沟通下，取得理解，这样戒才比较好，否则老婆误解你，容易造成家庭矛盾，等你禁欲一段时间把肾气养足，再过性生活也不迟，留着青山在不怕没柴烧，否则你提前把自己透支光了，将来就彻底阳痿了，阳痿也就罢了，还会有无数疾病找上门来。

结婚后的性生活方针：【养足肾气、节制使用】，如果已经出症状，就要禁欲一段时间，养足了，再使用。杜绝婚前性行为：就是为了让你的肾气尽量不受损，否则很多戒友婚前乱来，把自己身体废掉了，结婚后怎么办？

关于无害论，我打个比方，大家看了就知道应该怎样对待无害论。这个比方是这样的：有两个人走过来和你说话，一个说大象是灰色的，一个说大象是蓝色的。说大象是灰色的，说得很有道理，说大象是蓝色的，说得更有道理，这时候你就犹豫了，不知道该相信谁，因为两方面都很有道理！这时候，我告诉你一个办法，两个人都不要相信，自己去看大象究竟是什么颜色的！！！同理，在戒色方面，你也不要去相信究竟有害或者无害，你直接去找案例，用案例说话，案例是第一手宝贵资料，是最真实的。

关于禁欲有害论，戒友问得也不少。我可以明确告诉大家，禁欲无害，但有一个前提，就是必须尽量杜绝YY。否则相火妄动，然后憋着，是会憋出毛病的，我在中医医案上，有看到不少此类案例，就是YY导致的问题。如果修心到位，是不存在这个问题的，很多和尚都活到了100岁以上，修心到位，禁欲对身体无害。不少戒友戒色后，身体出症状了，手淫时基本无症状，戒手淫反而出症状了，然后他就想到了禁欲有害的文章，马上又开始手淫了，这其实是他没认识到【戒断反应】，以我的阅历，几乎每个戒友戒色后都会出点症状，有人轻微，有人严重，这是很正常的，正气一恢复，潜在的病邪自然会表现出来，坚持戒色，戒断症状会消失的，身体会越来越好的。

最后再来谈下婚后次数：

婚后过性生活的频率，也是大家比较关心的，大家可以参照药王孙思邈的文章：御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄； 六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。

药王这段话是对结婚后的人说的，因为古人结婚比较早，20岁基本都结婚了，古人是不主张婚前性行为的，因为古人在这方面认识比较深刻，知道婚前乱来的恶果。这个性生活频率，也是有一个前提的，就是你肾气充足的情况下才能这样过，否则你肾气已经亏损了，再这样过，就是虚上加虚，身体万难恢复了。我个人推荐的是一月2次，就是肾气充足的情况下，一月2次，这样对身体伤害较小。

第十七章

【飞翔经验：如何克服YY、反复现象、嗜睡、压力导致的手淫】第17季

这季就如何克服YY、反复现象、嗜睡症状、压力导致的手淫这四个方面深入论述一下，具体如下：

YY是大家开始戒色后普遍会遇到的难题，很多人可以不手淫，但是YY就像脱缰的野马，几乎每几分钟就YY一次，在中医来讲：心动则精自走。YY属于暗耗精气神，也很伤身体，所以必须克服YY 。如果你满脑子YY，总憋着不手淫，也容易出问题。

要杜绝YY，必须深刻地认识到YY是什么，YY其实就是念头，邪淫的念头。这个念头像一样东西，这个东西就是【火】！

有了这个认识，大家的觉悟就会上一个层次。接下来，大家再来思考一个问题：火在什么时候比较容易扑灭？有点常识的人都知道，火在刚开始起来时最容易扑灭，几乎不需要多大力气就可以扑灭。否则，当火星变成了大火，那根本无法控制，我们伟大的主席曾经说过：星星之火，可以燎原。一旦当它发展壮大，就不是你可以控制的，而在刚开始时，你还是可以完全控制的。

我们的YY也是如此，当邪淫的念头刚开始出现时，我们马上断掉，这叫【念起即断】，在它还没成气候时，把它扼杀在摇篮里。否则任其发展壮大，最后就是欲火焚身了，极容易导致破戒。

所以，断YY是有窍门的，这个诀窍就是断YY的时机，当YY刚出现，必须马上断掉，否则它会【越烧越旺】，必须在它还是火星时灭掉它，不能犹豫，不能妥协，千万不能错过断YY的绝佳时机，切记！

断YY口诀：【念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无】。这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有YY念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断YY的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓【不怕念起，就怕觉迟】，就是这个道理。

佛教修心断YY的方法一般有2种：

一种虚云法师开示过，就是不要去理会妄念，越压制越反弹，妄念来了，不要去管它，任它自生自灭。当然，YY刚出现时，断掉没事。到了YY发展壮大了，真是越压制越反弹，这个我深有体会，到了无法控制的程度，的确还是忽视它比较好，别去助念，任其自生自灭。

还有一种净空法师开示过，叫转念法，当YY出现时，立刻转成佛号，当然不只是YY，包括嫉妒障碍，贪嗔痴等妄念，一旦出现，马上转成佛号，一句【阿弥陀佛】就转过来了，就会【念念正觉】，这种方法很好，我用得比较多，我本人信佛，这个方法对我很管用。有佛缘的戒友可以尝试下。

总之，要戒色成功，YY这关必须过。身体要恢复，频繁遗精这关必须过。

戒色的确不是那么简单的，不是说我意志力强，就可以戒掉，戒色要成功，必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望彻底戒除，一旦停止学习和放松警惕，极易破戒。戒色必须专业，什么叫专业，大家都知道有职业玩家和业余玩家之分，杀手也有职业杀手和业余杀手之分，篮球有职业篮球和业余篮球之分，戒色也是如此，必须通过学习让自己戒得更专业更到位，不学习戒色文章，你永远无法变得专业，永远只是菜鸟级别，要彻底戒色成功，很难。真正有觉悟有善根的人，必定是每天坚持学习的人，每天都有所领悟，这样他的觉悟和定力提高就非常快，我在戒色吧这么久，也的确发现不少戒友进步很快，觉悟很高。而有部分戒友，戒了很长时间还是不行，戒色意识还是模糊，很多问题还是认识不清，这怎么能够成功？佛教有个词叫【断惑】，如果你对戒色还有疑惑，立场还不够坚定，那要戒色成功，真的很难。只有通过学习改造思想，让思想认识有了飞跃，这样才有可能彻底戒除，永不复手！

下面谈下反复现象：

有些戒友会问，戒断反应和反复现象有何区别？这两者的共同点都是身体会出现反复，就是出症状，但两者还是有所区别的。区别如下：

戒断反应一般在戒色后一个月左右会出症状，有些戒友戒色前没事，戒色后就出症状了，这就是戒色后正气有所恢复，潜在的病邪自然就会显现，坚持戒色，症状会逐渐消失的，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又掉进手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必须建立起正确的认知，否则只有失败。

而反复现象出现的时间跨度就比较大了，有人戒色后3个月出现反复症状，有人是戒色半年出现反复症状，有人一年左右也会出现反复症状，出现反复症状是很正常的，据我研究，很多戒友在遗精后都会出现反复症状，还有就是最近熬夜、劳累、久坐、生气、饮食不节、感冒等原因，都会导致反复症状的出现，这个道理其实很好理解，当你还没养足肾气时，遗精乃至不良生活习惯都会伤到肾气，就容易出现反复症状。还有就是季节转换的原因，因为每个季节人体的阳气水平都不同，一般在季节转换时容易出点反复症状。出现反复症状，不用担心，好好休息两天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。

再来谈下嗜睡症状：

肾虚的表现有一个名词叫【嗜卧懒动】，不仅是手淫后，乃至ML后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉，睡不醒。很多戒友因为睡不着，会通过手淫来让自己产生困倦感，然后会更容易入睡，这种方法其实非常不好，当肾气伤到一定程度，就会出现睡眠障碍，到时候就是你睡前手淫，也不容易睡着了，所以必须改变这种睡前手淫的习惯，必须纠正，就像一棵树长歪了，必须把它弄正了，不能让它顺着歪劲长。

分享一个案例：

【我14岁时开始有手淫史，而且很频繁，不过后来知道了手淫对身体不好就停止了，但是现在晚上经常睡不着，白天头晕脑涨，腰部酸痛，小便发黄，是不是我手淫过度导致了肾虚啊！我该怎么办我已经有好几年没睡个好觉了！】

有【睡前手淫】习惯的戒友，必须纠正这一习惯，习惯的力量是非常强大的，但必须学会克服它，否则等待你的就是症状。手淫后嗜卧懒动，其实就是气虚的表现，有人1次不过瘾，连着来2次，这种人将来肯定会出现早泄阳痿倾向，因为【欲不可强、欲强则毁】，必须懂这个道理。

最后来谈下压力导致的手淫问题：

据我研究和总结，一般戒友中普遍会出现两种不良倾向：1.睡前手淫：就是通过手淫来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气，积累到一定程度，反而睡不着。2.压力导致的手淫：就是把压力变成手淫行为，这种情况也极其普遍。

睡前手淫我上面讲到过了，下面就来谈谈压力导致的手淫。

压力导致的手淫，分为好几部分，有求职压力、学业压力、父母的压力、人际关系压力等，人活在这个世界上，会受到各方面的压力，所以有句话叫：生容易，活容易，生活不容易。我遇见的戒友，其中有求职失败，或者被老板骂，被父母骂，心中情绪失控，精神压力非常大，在这种情况下寻求手淫的慰藉，希望通过手淫来摆脱不良情绪，说实话我以前也经常这样，被骂了或者没考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一个发泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虚，然后什么也不想，一天就过去了。

这种发泄的方法其实是不可取的，因为这种方法对身体的健康是有损害的，虽然是可以起到缓解精神压力的作用，但总的来说是弊大于利，所以必须克服这种不良倾向，生活中有压力可以通过其他方式来发泄，不一定要通过手淫，比如运动方式就比较好，当然要注意适度运动。我提倡的方法就是注重调心，压力使你的心理失衡，你要学会把它调整到平衡的状态，心平气和的状态，这种调心的能力就是情绪管理的能力，大家可以多看看情商方面的书，对大家更好地管理自己的情绪是很有帮助的。

我咨询的戒友中，很多人破戒就是情绪出了问题，倒不一定是心魔的问题，很多人坚持学习戒色文章，基本上降伏了心魔，很少有YY。但生活中的不如意，生活中的压力，导致暂时的情绪失控，这种心理状态就比较容易破戒了，心里不爽，没处发泄，不如手淫吧，就这样鬼使神差般地破戒手淫了。

我写这篇文章，就是让大家能更清楚地认识到情绪管理的重要性，有一个稳定的心理状态，戒色才有望彻底成功，永不复手！

第十八章

【飞翔经验：前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】18季

这季就前列腺炎补充，睡眠问题，赖床破戒和周末破戒这四个方面详细论述一下，具体论述如下：

最近解答戒友的提问，发现一个问题。

有很多戒友因为手淫得了前列腺炎，所以会比较关注前列腺的问题，会去前列腺的贴吧和前列腺的论坛学习，前列腺炎的贴吧就不用去了，虚假的广告信息满天飞，前列腺的论坛倒是可以去，但是那里也充斥着一种错误的思想倾向，这种思想倾向很具有迷惑性，一般的患者看了以后，就会被洗脑，会很认同那种思想，不仅认同，还会宣传那种思想，这种思想就是禁欲对前列腺会有损害，必须定期排精，否则前列腺炎会加重。

相信有点阅历的戒友都看过，我当年也被类似的论点害过，那时我戒色后，的确前列腺炎的症状有所加重，但那时我并不知道，这是戒断反应，正气一恢复，病邪自然会显现出来，只是暂时加重了，坚持戒色，积极锻炼，前列腺炎的症状会逐渐消失。